КОРЮШКА ХОЛОДНОГО КОПЧЕННЯ
Риба-корюшка – відмінний вибір, оскільки вона має безліч переваг для здоров'я, таких як покращення зовнішнього вигляду шкіри, підтримання артеріального тиску, зменшення порушень сну та багато іншого.
ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ КОРЮШКИ
Риба-корюшка є багатим джерелом фосфору, селену, вітаміну B12, марганцю та жирних кислот омега-3, а також має помірний рівень міді, цинку, магнію та кальцію. Крім того, ця риба пропонує різні вітаміни групи В і значний рівень білка, що становить майже 30% від вашої добової потреби в порції обсягом 100 г. Корюшка з низьким рівнем калорій та насичених жирів є відмінним доповненням до вашого раціону.
КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я КОРЮШКИ
Деякі з найбільш помітних переваг корюшки включають її здатність захищати волосся, пожвавлювати шкіру, збільшувати енергію, стимулювати нервову систему, знижувати кров'яний тиск та зміцнювати кістки, серед іншого.
ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ
Багато людей не надто зважають на важливість вітамінів групи B, але вони мають вирішальне значення для метаболічних процесів в організмі, які можуть сприяти відновленню шкіри. Крім омега-3 жирних кислот, які можуть зменшити запальні процеси на шкірі, корюшки також багаті селеном. Це мінерал-антиоксидант, який може покращити зовнішній вигляд шкіри та зменшити ознаки старіння.
ЗБІЛЬШУЄ ЕНЕРГІЮ
Фосфор є важливим мінералом в організмі та відіграє важливу роль у перетворенні поживних речовин на корисну енергію. 20% вашої добової потреби в цьому мінералі міститься в одній порції корюшки, що також може допомогти забезпечити ефективну доставку поживних речовин та енергії у ваші клітини.
ПІДТРИМУЄ НЕРВОВУ СИСТЕМУ
Кальцій – це електроліт, тому він відіграє ключову роль передачі сигналів в нервовій системі. Риба-корюшка може забезпечити кальцій, який забезпечує ефективну передачу ваших м'язових скорочень та інших повідомлень у нервовій системі. Кожна корюшка містить помірну кількість калію, і цей мінерал діє як судинорозширювальний засіб, що означає, що він може допомогти знизити напругу в судинах і артеріях. Це може допомогти знизити ризик різних серцевих захворювань, наприклад, серцевих нападів. Не всі жири однакові, і не всі вони шкідливі для організму. Риба-корюшка має високий рівень омега-3 жирних кислот, які можуть покращити баланс холестерину та здоров'я серця за рахунок зменшення відкладень нальоту в артеріях.
ПОПЕРЕДЖУЄ ХРОНІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ
Корюшка містить вражаюче велику кількість селену, майже 45% вашої добової потреби в кожній порції. Цей рідкісний мінерал діє як потужний антиоксидант. Він може знизити окислювальний стрес в організмі та знизити ризик розвитку хронічних захворювань. Ця риба з високою концентрацією магнію може допомогти вам знайти невловимий гарний нічний сон. Магній є ключем до перетворення триптофану на серотонін, гормон гарного самопочуття, який може викликати розслаблення в організмі та полегшити вам шлях до здорового, що відновлює сну. В одній порції корюшки міститься хороша кількість протеїну, що забезпечує 30% денної потреби протеїну. Амінокислоти в білках можуть бути відновлені для м'язової тканини, а також допомагають прискорити обмін речовин і допомогти в зусиллях зниження ваги.
